5 cosas simples para acelerar tu metabolismo.🧘♀️
Existen muchas cosas que tu puedes hacer para apoyar tu metabolismo, para lograr tu meta de perder peso y mantener tu nuevo peso.
Un metabolismo lento puede causar que no logres tu meta de perder peso, en este articulo te voy a dar 5 cosas simples que puedes hacer para acelerar tu metabolismo.
1. Ejercicio
El ejercicio es importante por mucha razones. Nos ayuda quemar calorias, fortalece los musculos y huesos, fortalece el sistema inmune y juvenece nuestro cuerpo. Debes de hacer ejercicios todos los dias de 30 minutos a 1 hora y es una buena idea de hacer diferente tipos de ejercicios como aerobico, yoga, y resistencia para crecer los musculos.
Cual es mi favorito ejercicio, bueno tengo 2, caminar y yoga. 🧘♀️
2. Dia de Limpieza
Es una buena idea hacer un dia de limpieza semanal. El dia de limpieza ayuda que tu cuerpo tenga un restablecimiento del apetito, metabolismo y sensitividad a la insulina.
El ayuno intermitente es cuando no recibimos nada de alimentos por 12 a 16 horas, este proceso ayuda al cuerpo hacer sus reparaciones. Yo recomiendo mi programa de Limpieza semanal, es facil de hacer y no pasas hambre. Aqui puedes encontrar mas informacion. https://drpatricia-pena.mykajabi.com/
3. Consume Proteina saludable diariamente
La proteina es muy importante, y se necesita para el desarollo de los tejidos, organos y musculos. Cada comida debe de tener proteina, al consumir proteina nos sentimos satisfechos y la ansiedad se disminuye. Existen dos tipos de proteina, animal y de plantas. Yo recomiendo la proteina de plantas porque es mas facil de asimilar y mas limpia que la proteina de animal.
Las proteinas de plantas incluyen: Las semillas, las legumbres, la soya organica y las proteinas en polvo.
4. Maneja el Estres
El estres afecta todo el cuerpo. Cuando tienes mucho estres se te habre el hambre y la ansiedad. Para reducir los niveles de estres sigue estos consejos. Ejercicio todos los dias y meditacion te ayudaran a reducir el estres.
5. El sueño
Las personas que no duermen suficiente tienden a sufrir con un metabolismo lento y tambien se engordan bastante rapido. El sueño es algo que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable, 7 a 8 horas es una cantidad perfecta. Para conseguir mas facil el sueño, debes de apagar la television o la computadora 1 hora antes de irte a dormir, el te de manzanilla te puede ayudar a relajarte igual que leer un libro en cama.
Espero que estos 5 consejos te ayuden mucho. Si necesitas cambiar tu alimentacion, estas buscando por suplementar tu cuerpo con proteinas, minerales y vitaminas yo te puedo ayudar con mis productos organicos y saludables. Mandame un mensaje para mas informacion.
Te deseo un feliz dia,
Dra. Patricia Peña
