Bienvenido a mi Blog

Buenos dias a todos!

Este es mi primer Blog del año, y  les quiero desear a todos un feliz año nuevo, aparte de que es un año nuevo tambien estamos entrando en una nueva decada 2020.  Cada Enero todos comenzamos con nuevas metas de mejorar nuestras vidas y hacer todo lo posible para mantener un cuerpo saludable.  

Si ustedes siguen mi canal de cocina, estoy segura que han escuchado algo que siempre digo al terminar mis videos, "La salud entra por la boca" y esto es muy cierto.  Tu cuerpo utiliza lo que consumes para hacer los nuevos tejidos, organos, sangre, celulas y mas, entonces esto quiere decir que es muy importante seguir una alimentacion optima.

Claro no siempre es posible pero de los 7 dias de la semana si puedes comer lo mas saludable posible 5 dias a la semana estas haciendo muy bien.  Aqui te voy a dejar con una pequeña lista de 5 cosas que debes de hacer para ayudar a mantener tu cuerpo en optima condicion.

1. Tomar 64 onzas de agua por dia minimo, escucha a tu cuerpo.

2. Consumir 2 a 4 tazas de vegetales diariamente.

3. Consumir mas proteinas de plantas como Legumbres, incluyendo frijoles, lentejas y chicharros.  Menos proteinas de animal, 1 a 2 veces por semana maximo.

4. Dormir 7 horas por dia, si no es posible añadir una siesta de 20-30 minutos.

5. Caminar todos los dias 30 a 45 minutos es perfecto.

Sigue estos consejos y tambien mis videos en YouTube para mantener un cuerpo saludable y con energia.

En salud y felicidad,

Dra. Patricia Peña