Como la Nutricion afecta al sistema Inmune?
Ahora mas que nunca todos queremos cuidar nuestra salud y fortalecer el sistema inmune, un sistema inmune fuerte puede combatir viruses, bacterias y enfermedades.
Como siempre digo, la salud entra por la boca, lo que consumes juega un papel muy importante en que tal tu sistema inmune puede combatir los virus invasores.
Ahora que es un virus?
Los virus son fragmentos de ADN que usan celulas huespedes para hacer copias de si mismas. Cuando un virus entra a tu cuerpo, inyecta su material genetico en tus celulas, y las celulas afectadas producen mas genes virales afectando a todo el cuerpo.
Como trabaja el sistema inmune?
El sistema inmune trabaja como un army de soldados esperando la señal para ir al combate, entonces cuando un virus invade tu cuerpo tu sistema inmune se activa y comienza su trabajo de liberar el cuerpo del virus o bacteria.
Como estimular tu sistema inmune naturalmente?
Tu sistema inmune trabaja mejor cuando tu eliges alimentos llenos de nutricion, como los vegetales, frutas, granos integrales y proteinas saludables. Nuestro cuerpo necesita micronutrientes los cuales incluyen vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes. Cuando la alimentacion es basada en alimentos frescos y no procesados el sistema inmune trabaja mejor, se mantiene mas fuerte.
Cuales son los alimentos para reforzar el sistema inmune?
Los champiñones son maravillosos contienen poderosos antioxidantes.
Frutas y verduras, mientras mas vibrante los colores mas fitoquimicos, y antioxidantes estan presentes. El brocoli por ejemplo es fabuloso.
Las verduras amargas como el col rizado o el kale contienen poderosos antioxidantes los cuales ayudan a limpiar el higado.
Los cereales integrales y las legumbres contienen mucha fibra, vitamina B y zinc, estos 3 ingredientes fortalecen el sistema inmune.
Cuales alimentos debilitan el sistema inmune?
Las comidas fritas promueven la inflamacion, las comidas procesadas incluyen el azucar disminuyen los nutrientes. y el exceso de carne roja o de puerco tambien hacen mucho daño al intestino, acabando con las buenas bacterias y incrementando las malas bacterias.
Usa esta informacion para mejorar tu nutricion, una buena nutricion balanceada ayuda a mantener un cuerpo mas sano y feliz.
Te deseo mucha salud y bienestar,
Dr. Patricia Peña
♥
