Que hacer para no subir de peso durante las fiestas Navideñas?

Ya pronto se acercan las fiestas navideñas y con todas las fiestas y eventos es facil subir de peso.  Sigue estos consejos para no subir de peso y quizas puedas esta perder algunas libritas.

Consejo #1

Comienza el dia con un batido de proteina y agua.  El desayuno es la comida principal del dia y no es una buena idea de comenzar con alimentos llenos de grasa, sal y harina.  Un batido organico de proteina es perfecto porque asegura alimentar bien tu cuerpo, estimular el metabolismo y ayudar a controlar la ansiedad.

Consejo #2

Las bebidas que escojas deben de ser zero en calorias por ejemplo el agua o te son 2 bebidas excelentes para prevenir excesivas calorias en forma liquida.  Si te gustaria endulzar tu te o cafe puedes usar un paquete de Stevia, el cual contiene zero calorias.  Recuerda que las sodas, jugos y bebidas alcholicas contienen muchas calorias en forma liquida, trata de evitar estas.

Consejo #3

Añade todos los dias una ensalada, la lechuga ayuda mucho porque contiene mucha fibra y es baja en calorias.  Te recomiendo que comienzes tu comida con una ensalada, llena de vegetales y con un aderezo bajo en calorias.  La fibra es la clave para mantener tu cuerpo saludable y esvelto.

Consejo #4

El ejercicio es importante por muchas razones, te ayuda a despertar el metabolismo, quema calorias y ayuda a disminuir el nivel de azucar en la sangre.  Trata de caminar 30 minutos a una hora diariamente y vas a ver maravillosos cambios.

Espero que estos consejos te ayuden mucho.  Si necesitas ayuda en perder peso yo te puedo ayudar.  Comunicate con mi clinica o me puedes mandar un mensaje de correo electronico.

Gracias,

Dra. Patricia Peña